Door Genevieve Roeffen, Doula

5 tips voor een positieve bevalervaring

Rondom bevallen zijn veel mogelijkheden. Van bevallen in een yurt met een holistische verloskundige tot bevallen in het ziekenhuis met een ruggenprik. Bijna alles is mogelijk tegenwoordig (behalve misschien bevallen terwijl je de handstand maakt en het alfabet boert). Naast dat er veel mogelijkheden zijn, zijn er ook een aantal voorwaarden die bijdragen aan een positieve bevalervaring.

  1. Zoek een fijne zorgverlener

Een positieve test, en dan? Vaak kiezen we een zorgverlener op basis van afstand. Maar bedenk je wel dat de zorgverlener die je kiest bij één van de meest intieme momenten in jouw leven aanwezig zal zijn. Het is dan ook belangrijk dat je jezelf bij diegene veilig en vertrouwd voelt.

Wanneer er een medische indicatie is wordt de zorg door het ziekenhuis geregeld. Vaak is er dan team van klinisch verloskundigen of gynaecologen die de zwangerschap begeleidt. Juist dan kan je behoefte hebben aan een vast gezicht. Een doula is dan een optie. Zij leert jou (en je partner) al kennen tijdens de zwangerschap en is dus een vertrouwd en bekend gezicht tijdens de bevalling en in de tijd daarna. Een doula biedt praktische en emotionele ondersteuning, maar geen medische zorg.

  1. Volg een zwangerschapscursus

Bevallen is een lichamelijk prestatie van ongekende grootte. Een beetje zoals het lopen van een marathon. En eerlijk? Ik moet de eerste nog tegenkomen die zegt een marathon te hebben uitgelopen zonder te trainen. Een zwangerschapscursus kan veel onzekerheden en vragen wegnemen en zorgt ervoor dat het vertrouwen in je eigen kracht en lijf groeit.

Een tip die ik altijd aan zwangeren meegeef is: doe research naar de cursus die je wilt volgen! Een zwangerschapscursus is niet aan regels gebonden zoals de meeste cursussen. Iedereen kan een cursus starten en geven. Er zijn veel fijne collega’s die prachtige en waardevolle cursussen geven, maar er zijn ook cursussen die niet helemaal waarmaken wat ze beloven.

  1. Maak een geboorteplan!

Als er iets niet te plannen is, is het een bevalling. Waarom dan toch een geboorteplan? In een geboorteplan staan de wensen van de aanstaande ouder(s) rondom de bevalling. Het helpt je om bewust met de bevalling bezig te zijn.

Bij een geboorteplan is het handig om naast een plan A een plan B te maken. Wat als het anders loopt dan je gehoopt had. Welke wensen heb je dan? Ik raad ouders altijd aan een kopie bij zich te hebben. Zo is iedereen op de hoogte van wat de wensen zijn.

  1. Stel realistische verwachtingen.

Het liefst was ik gegaan voor een orgasmic birth. Maar de werkelijkheid was iets anders. Niks orgasmic, wel huilen, lachen, puffen, ongegeneerd scheten laten en hard werken.

Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben over de bevalling. Als het doel van te voren is om geen geluid te maken en tijdens de bevalling komt er een heel orkest voorbij, dan kan dat bijdragen aan een negatieve ervaring. Ondanks dat het een prachtige bevalling was.

Het is daarom goed om vooraf te weten wat je verwachtingen zijn. Verwachtingen van jezelf, jouw partner en de zorgverleners. Heb ze helder en spreek ze uit naar elkaar. Kijk hierbij naar wat realistisch is. Wie kan wat bieden? Als het toch anders loopt kan de gehele ervaring nog steeds als positief en bekrachtigend worden ervaren.

  1. Communicatie is key

Voor een positieve bevalervaring is het gevoel van ‘eigen regie’ hebben heel belangrijk. Wat is daar dan voor nodig? Communicatie. Zowel tussen de bevallende vrouw en haar partner als tussen hen en de zorgverleners. Eigen regie wordt het meest ervaren wanneer aanstaande ouders worden meegenomen in het maken van beslissingen (Drs. C. Stramrood, 2019).

Een ezelsbruggetje om duidelijk te krijgen wat er gaat gebeuren en waarom is BRAINS:

B wat is de Bedoeling? wat willen we Bereiken?

R wat zijn de Risico’s?

A wat zijn de Alternatieven?

I wat zegt mijn Intuïtie?

N wat als we Niks doen? Even wachten?

S ik wil hierbij Stilstaan. Mogen we ruimte om te overleggen?