De verzorging van een moeder, voor en na de zwangerschap

Borstvoeding, zoogcompressen, tepelzalf en tepelverband

Borstvoeding geven is iets moois en natuurlijks en gebeurt in de meeste gevallen al in de eerste uren na de bevalling. Indien mogelijk wordt aangeraden om je baby de eerste twee jaar van zijn leven borstvoeding te geven, na 6 maanden wordt dit meestal aangevuld met bijvoeding. Borstvoeding is erg goed voor je baby, maar het kan zwaar zijn voor de moeder. Aan het begin kun je bijvoorbeeld nog melk lekken, om natte plekken in de kleding te voorkomen kun je gebruik maken van zoogcompressen of borstcompressen. Moeders kunnen ook last krijgen van tepelkloven, die zijn scheurtjes in de tepel die ontstaan tijdens het geven van borstvoeding. Heb je last van tepelkloven? Dan helpt tepelzalf goed om te pijn en irritaties te verlichten, het tepelverband is zeer geschikt om tepelkloven te genezen.

Een depressie na de bevalling

Een depressie na de bevalling, of postnatale depressie, is een gevoel van somberheid, prikkelbaarheid, angst en neerslachtigheid dat bij moeders voorkomt na de geboorte van hun baby. De depressie begint doorgaans niet direct na de bevalling, maar enkele weken of maanden later.
De meerderheid van de jonge moeders heeft last van stemmingswisselingen na de bevalling. Denk dan aan spontane huilbuien, nervositeit, gespannenheid, prikkelbaarheid en slaapproblemen. Deze vinden meestal plaats tussen de derde en tiende dag na de bevalling en komen door de hormoonschommelingen die de moeder heeft doorgemaakt. Bij 10-20% van de moeders houdt dit gevoel maandenlang aan, men spreekt dan van een postnatale depressie. Veel moeders schamen zich voor deze negatieve gevoelens die niet bij een moder zouden horen, maar die schaamte is nergens voor nodig. Een postnatale depressie is vervelend, maar wel normaal. Houden de symptomen langer dan twee weken aan, worden ze heftiger en maken de symptomen het moeilijk om voor je baby te zorgen, raadpleeg dan een arts.

Sporten na de bevalling

Een zwangerschap is zwaar, je lichaam heeft na de bevalling dan ook even de tijd nodig om te herstellen. Er gaat ook nog heel veel energie naar je pasgeboren baby. Wanneer je weer snel fit wilt zijn of misschien wat wilt afvallen na de bevalling is het belangrijk om te weten wanneer je weer kunt sporten. Heb je een vaginale bevalling gehad zonder complicaties dan kun je na een week al beginnen met rustige buikspieroefeningen op bed. Bekkenbodemoefeningen kun je ook vrij kort na je zwangerschap al doen vanuit bed, deze oefeningen zijn belangrijk omdat het incontinentie tegen kan gaan. Als je gaat sporten na je bevalling is het belangrijk om het rustig op te bouwen en om goed na je lichaam te luisteren. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kun je na zes weken alweer wat zwaardere oefeningen doen, zoals zwemmen. Heb je een keizersnede gehad, dan heeft je lichaam doorgaans wat langer nodig om te herstellen, zo’n acht weken. Ga je graag hardlopen of tennissen, wacht dan minstens drie maanden, dan pas kan je bekkenbodem die last pas weer aan.

Oliën, zalfjes en crèmes voor de moeder

Er zijn ontzettend veel producten die periode tijdens en na de zwangerschap aangenaam kunnen maken voor de moeder. Een huidolie kan de kans op striae bijvoorbeeld verkleinen door de huid soepel en veerkrachtig te houden. Het gebruik van handgel is een eenvoudige manier om de handen te desinfecteren en hygiënisch te houden. Eigenlijk zijn er voor alle ongemakken die een moeder kan hebben wel producten om daarbij te helpen. Er is zelfs een tummy wax speciaal ontwikkelt voor de zwangere buik. Ben jij een (aankomende) moeder? Dan verdien je deze verzorging. Ben jij de partner van een (aankomende) moeder, vergeet dan niet om heel goed voor haar te zorgen. Dat verdient ze.

Tijdens de zwangerschap en na de bevalling is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. In deze bijzondere periode heeft je lijf net wat meer nodig dan anders. Of het nu gaat om het soepel houden van je huid of het voorkomen van een vitaminetekort.